みなさん、こんにちは！
なんだか大層なタイトルですが、内容はいたってシンプルでして。。。
体が健康なら心も健康になると言うことなのですが。
なんとなく気持ちが沈んで落ち込むことありますよね。
僕だってもちろんあります。
あまり弱っている所を人に見せないタイプなので、鋼のメンタルのように思われていますがため息つくだってあります（笑）
それでもやはり、人並み以上には強いようで、ため息つこうが愚痴をこぼそうが何だかんだと前に進んできました。
どうして自分のメンタルは折れないのか？
と考えると、おそらくこのあたりかな、と思うポイントがあるので以下箇条書きしてみます。
・学生時代に柔道部に6年間在籍していて、嫌なことに立ち向かう耐性が付いた
・解決できない問題は基本的に無いという経験則が自信になっている
・下手にプライドが高いので、あきらめる姿をあまり人に見せたくない
・解決に向けて、問題をひとつひとつ解消してく作業が苦手でない
・こうしたい、こうなりたいと言うビジョンがある
そして最後に今回のテーマに直結することですが、
身体が健康である
ことです。
人の心は意外と単純なもので、体調が良いと気分よく、体調が悪いと気分が悪くなったりして身体がメンタルに与える影響は大きいと思います。
そこで僕が20歳ころから意識しているのは、食べ物が体をつくる、です。
とは言っても、良いものばかりを食べるのは難しいので僕の場合は足りないものを補うと言う考え方でサプリメントやプロテインを普段摂取しています。
そのおかげかどうかは分かりませんが、僕は40歳になるまでにメンタルが折れたことはなく（※折れかけたことは何回もあります。。。）、病気で会社を休んだことがありません。
もちろん、違う要因があるかも知れませんのでご参考までにm(__)m話半分で聞いていただけますと幸いです。。。
これから冬本番、健康な体で健康なメンタルを維持して乗り切っていきましょう(ー_ー)!!
参考までに僕が普段使っているサプリメントとプロテインのご紹介です。
DHCの、マルチビタミン/ミネラル+Q10。
そして同じくDHCのビタミンC。
マルチビタミン/ミネラル+Q10については、単純にひとつで広い範囲をカバー出来るので選んでます。
ビタミンCは、33歳までタバコを吸っていたのでその時の習慣でもありますね。
タバコ1本吸うごとにビタミンCが30ｍｇ失われますみたいなことを聞いて、サプリで補おうと思いまして。。。
そして1年少し前から続けているのがプロテインです。
とくに激しい運動をするわけでは無いので、僕の場合は仕事から帰ってから牛乳で１杯飲むだけですがかなり効果はあります。
普段の食事だけでは摂りきれないたんぱく質を補うことによる効果はかなり体感できます。
夜の炭水化物（お米は基本、夜食べない）を減らしたことと相まってこの一年で体が引き締まってきて、体力の回復も改善されました。
それに伴って気力も充実しています。
始めはザバスのプロテインから始めました。
ザバスは牛乳ですぐに溶けるし、味もジュースのように飲みやすいので自然と続きました。
最近は違う製品も試しているので、今はコスパの良いマッドプロテインを飲んでいます。
正直なところ、溶けやすさ、飲みやすさはザバスの方が良かったですが金額も違うので。。。そのあたりは難しいところですね(._.)
最後はなんだか宣伝のようになってしまいましたが。。。
単純に自分が使っていて、今良いと思うものをご紹介いたしましたm(__)m
身体が元気だと心も元気になる！
と思います(ー_ー)!!
それではまた！
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